1. Bildschirmarbeitsplatz
richtig anlegen:
- Der ideale Abstand zum Bildschirm ca. die Armeslänge.
- Bildschirm in Augenhöhe platzieren.
- Richtige Bildschirmposition zum Fenster beachten (90° Winkel).
- Frontal zur Tastatur und zum Bildschirm sitzen.
- Reflektionen am Bildschirm vermeiden (Lampen, Fenster). Ev. einen blendfreien Bildschirm anschaffen.
- Bei der Computerarbeit Kontaktlinsen vermeiden.
2. Entspannen Sie Ihre
Augen:
- Schauen Sie bei der Arbeit des Öfteren in die Ferne, um die Augen zu entspannen.
- Blinzeln Sie häufiger, wenn Sie spüren, dass die Augen trocken werden.
- Augenrollen hält Ihre Augenmuskulatur fit.
- Versuchen Sie zwischendurch Entspannungsübungen für Ihre Augen zu
machen, z.B. Palmieren. Das ist eine Übung bei der ein tiefes Schwarz
visualisiert wird.
siehe auch: http://www.visus-verlag.de/augentraining-sehtraining/augenuebungen.htm
