Diese Methode kann dabei helfen in einer kurzen Zeitspanne effektiv und strukturiert zu arbeiten. Man arbeitet nach einem festgelegten Arbeitsrhythmus, der aus einem Wechsel von Arbeit und Entspannung besteht:
· 50 bis 55 Minuten fokussiert arbeiten
· 5 bis 10 Minuten Pause
· 50 bis 55 Minuten fokussiert arbeiten
· 30 Minuten Pause
Es ist wichtig, sich vorher genau zu überlegen, welche Arbeiten in den 2 Blöcken erledigt werden sollen. Alle Ablenkungen, wie z.B. E-Mails und Telefon sollten in dieser Zeit ausgeschaltet sein.
Auch die Gestaltung der Pausen sollten Sie sich vorher genau überlegen. Es ist eine Herausforderung die strikten Zeitangaben einzuhalten die Pausen zuzulassen. Diese sind aber besonders wichtig bei dieser Methode! Und um eine wirkliche Erholung von der Konzentration zu erlangen, verlassen Sie am besten Ihren Schreibtisch und bewegen sich auch etwas. Vielleicht sogar an der frischen Luft, zum Beispiel am geöffneten Fenster oder auf dem Balkon.
