Für unsere
Großeltern war es noch selbstverständlich, heutzutage ist es eher verpönt: das
kurze Nickerchen zwischendurch. Nach Meinung von Schlafforschern bringt ein Kurzschlaf allerdings eine Energiesteigerung.
- Setzen Sie sich bequem hin (Legen geht auch).
- Stellen Sie zur Sicherheit einen Wecker.
- Nehmen Sie etwas in die Hand, z.B. einen Schlüsselbund. Positionieren Sie die Hand so, dass die Schlüssel herunterfallen, wenn sich die Hand öffnet.
Denn
erreicht man die Tiefschlafphase, entspannen die Muskeln und die Hand öffnet
sich automatisch. Das ist genau der richtige Zeitpunkt, um wieder wach zu
werden.
Wer auf
seinen Espresso nach dem Mittagessen nicht verzichten will, kann ihn unbesorgt kurz
vorher genießen. Denn das Koffein wirkt
erst nach 20 bis 30 Minuten. So nutzen Sie sowohl den erholsamen Schlaf als
auch das anregende Koffein.
Das Schläfchen
soll nicht länger als 30 Minuten dauern, ideal sind 10 bis 20 Minuten. Wenn man
zulange schläft, kommt man in die Tiefschlafphase und fühlt sich nach dem
Erwachen eher kaputt.
